Goede ontlasting is niet zo gewoon. Veel mensen hebben problemen met de ontlasting, variërend van diarree tot obstipatie. Deze darmklachten kunnen gepaard gaan met gasvorming, winderigheid en een opgeblazen gevoel. Een goede spijsvertering en een goede ontlasting zijn nauw met elkaar verbonden.

Chronische obstipatie is één van de meest voorkomende klachten in de westerse wereld. Mensen die met obstipatie te maken hebben geven vaak aan dat ze een verminderde kwaliteit van leven hebben. Vrouwen hebben vaker dan mannen problemen met de ontlasting. Obstipatie is er daar een van.

Ontlasting: oorzaken van obsitpatie

Obstipatie heeft direct te maken met onze westerse leefstijl. De belangrijkste oorzaken zijn:

- Slechte voeding, o.a. veel geraffineerd voedsel zonder vezel, weinig groente en fruit.
- Teveel eten, slecht kauwen, teveel “dood” voedsel, sterk verhit, te weinig enzymrijk voedsel
- Slechte darmflora, candidiasis
- Te weinig peristaltiek (beweging) van de darmen
- Stressfactoren (hormonale onbalans)
- Langzaam werkende schildklier
- Voedingsallergie
- Ouder worden

Obstipatie leidt na verloop van tijd tot andere klachten zoals:
- Opgeblazen gevoel
- Buikpijn
- Misselijkheid
- Vermoeidheid

De ontlasting kan ook een afwisseling zijn van obstipatie en diarree, vaak heeft dit te maken met candida of ontregeling van de darmflora.

Ontlasting: zelfzorg ter verbetering

1.Voeding en supplementen met invloed op de ontlasting
- Minder suikers en geraffineerde produkten, meer groente, fruit en andere vezels
(b.v. havermout, gebroken lijnzaad en volkoren produkten).
- Meer water drinken en bewegen.
- Neem gebufferde vitamine C poeder 1-5 gram 2 tot 3 maal per dag
- Verbeter peristaltiek (dit komt het meest voor bij oudere mensen) door Magnesium of Griffonia
- Pak voedingsallergiën aan

2. Aanpakken ontregeling darmflora
- Supplementen met grapefruitzaadextr. en caprylzuur.
- Opbouwen darmflora met een goed probiotica

3. Aanpak stressfactoren

4. Verbetering hormonale onbalans (o.a. schildklier)

Een probleemloze ontlasting is dus niet zo vanzelfsprekend. Zelfzorg middelen kunnen bij een juist gebruik wel tot aanmerkelijke verbetering van de ontlasting leiden.

Be Sociable, Share!

•