Vitamine B12 is noodzakelijk om je energiek te voelen. Vitamine B12 is onmisbaar voor een goed immuunsysteem, voor een gezond zenuwstelsel en een goede voortplanting. Het is een belangrijke vitamine in de hersenen. Toch komt een vitamine B12 tekort veel voor.

Vitamine B12 alléén in dierlijk voedsel

Vitamine B12 of cobalamine, is één van water oplosbare B vitamines. Omdat vitamine B12 in de darmen van dieren gemaakt wordt komt het alléén voor in dierlijk voedsel zoals vlees, vis, gevogelte en zuivel. Daarom lopen vegetariërs risico op een vitamine B12 tekort.

Vitamine B12 wordt lastig opgenomen

Het probleem met vitamine B12 is de zeer lastige opname in maag en darmen. Veel mensen hebben daarom ondanks voldoende aanwezigheid ervan in hun voedsel toch een vitamine B12 tekort. Ook 50 plussers hebben door een verminderd maagzuur ongemerkt te weinig vitamine B12. Omdat ons lichaam vitamine B12 in de lever opslaat en het daarna recyclet kan het tekort pas na jaren merkbaar worden. Vitamine B12 tekort kan leiden tot vermoeidheid, depressiviteit, dementie, hart- en vaatziekten, beroerte, verhoogde kans op infecties, osteoporose, bloedarmoede, COPD astma en kanker.

Risicogroepen vitamine B12 tekort

Een risico op vitamine B12 tekort lopen:

- mensen na een operatie aan maag of darmen
- gebruikers van farmaceutische maagzuurremmers
- gebruikers van diabetes 2 medicijnen zoals Metformin
- mensen met een verminderde opname in maag en darmen door ziekte van Crohn of coeliakie
- mensen met schildklier ziekten zoals Grave of Hashimoto
- mensen met diabetes 1

Vitamine B12 het meest effectief als zuigtablet

Als je B12 wilt aanvullen gebruik dan een zuigtablet zoals B12 1000 mcg sublinguaal. De opname vindt dan direct via het mondslijmvlies plaats.

Be Sociable, Share!

•